পেয়ারার মৌসুম চলছে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেয়ারা খেতে পারেন প্রতিদিন। শুধু ভিটামিন সি নয় প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম, লাইকোপেন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায় উপকারী এই ফল থেকে। জেনে নিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে- 

সবুজ পেয়ারা ভিটামিন সি এর উৎস। নিয়মিত পেয়ারা খেতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান দূরে রাখে ছোটবড় সংক্রমণ থেকে।

শরীরে থাকে বিষাক্ত উপাদান দূর করতে সাহায্য করে পেয়ারা।

পেয়ারা খেলে ত্বক সুন্দর ও টানটান থাকে। ত্বকের যত্নে পেয়ারার খোসা ও ডিমের কুসুম একসঙ্গে মিশিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারেন চমৎকার একটি ফেসপ্যাকও।

নিয়মিত পেয়ারা খেলে শরীরের পটাশিয়ামের মাত্রা বাড়ে। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।

ভিটামিন বি৩ এবং বি৬ পাওয়া যায় পেয়ারা থেকে। এসব উপাদান মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়।

পেয়ারাতে থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটামিন সি এবং পলিফেনল শরীরের ভেতরে জমতে থাকা ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান বের করে দেয়। ফলে ক্যানসার সেল জন্ম নেওয়ার আশঙ্কা কমে যায়।

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় পেয়ারা থেকে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে তাই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকা যায়।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে পেয়ারা।

শরীরে সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম লেভেল ঠিক রাখার মধ্যে দিয়ে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে পেয়ারা। এছাড়া ট্রাইগ্লিসারাইড এবং ক্ষতিকর কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখতেও ফলটি কার্যকর।