চোখের ব্যায়ামকে চশমা বা কন্টাক্ট লেন্সের বিকল্প হিসেবে দেখা উচিত নয় বলে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞরা।

শারীরিক ব্যায়াম যেমন আমাদের শরীরের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই চোখের ব্যায়ামের সম্ভাব্য উপকারিতা নিয়ে সম্প্রতি মানুষের আগ্রহ বেড়েছে।

যারা চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন, তারা দৃষ্টিশক্তি উন্নত বা কমানোর জন্য এই ব্যায়ামগুলো চেষ্টা করেন। কিছু মানুষ সাময়িক স্বস্তি বা সামান্য উন্নতি অনুভব করার কথা জানান, তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন যে– বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখা জরুরি।

একটি সাধারণ চোখের ব্যায়াম হলো ‘চোখের পুশ-আপস।’ এতে একজন ব্যক্তি সাধারণত এক চোখ বন্ধ করে একটি আঙুল সামনে নিয়ে আসে এবং প্রায় ৩০ সেকেন্ড ধরে ধীরে ধীরে চোখের কাছে আনে। এতে চোখের ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন ব্যায়ামগুলো চোখের সাইলিয়ারি মাসলগুলোকে সক্রিয় করে, যা নিকট ও দূরের বস্তুর ওপর ফোকাস করতে সাহায্য করে। তবে বৈজ্ঞানিক গবেষণা এখনও প্রমাণ করতে পারেনি যে এই ব্যায়ামগুলো স্থায়ীভাবে মায়োপিয়া (নিশ্চল দূরদৃষ্টি) বা হাইপারমেট্রোপিয়া (দূরদৃষ্টি) ঠিক করতে পারে। 

চোখের চলাচল, ফোকাস পরিবর্তন বা চোখ মেলামেশার ব্যায়ামগুলো চোখের ক্লান্তি, জ্বালা বা শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যারা দীর্ঘ সময় কম্পিউটার বা মোবাইলের সামনে সময় কাটান তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে প্রযোজ্য।     

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য আরও কিছু বিষয় মনে রাখা দরকার – পর্দার সামনে দীর্ঘ সময় কাটালে বিরতি নেওয়া, পর্যাপ্ত আলোতে কাজ করা, সঠিক ভঙ্গিমা বজায় রাখা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা।

যদিও চোখের পুশ-আপসের মতো ব্যায়াম সাময়িক স্বস্তি ও চোখের বিশ্রাম দিতে পারে, তবে এগুলো স্থায়ীভাবে দৃষ্টি উন্নত করতে বা চশমার প্রয়োজনের বিকল্প নয়। বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যগত পরামর্শ ও প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা অনুসরণ করাই চোখের সুরক্ষার নিরাপদ উপায় বলে মনে করেন।